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楊經理

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重慶維爾健身器材有限公司主營：健身器材,體育用品,桑拿房,運動場地,兒童游樂設施等 鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4 -- 4.8公里/小時的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時的速度遞增，直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公里/小時的速度行走時，1公里的路程大約會用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后，就可以漸漸地提高速度，這樣持續30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前，心里要清楚：不能急躁，這種鍛煉為了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目標是3-5次/周，每次運動15-60分鐘。盡量是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表，而不是根據自己的喜好來鍛煉，您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上內容僅供參考，具體情況請向專業人士咨詢。 1969年誕生可全球第1臺心率訓練跑步機， [1]  把心率監測安裝在跑步機是全世界一大創舉，為全世界以后發展健身器材指明了方向.運動時心率是人體狀態最1好的顯示器，在歐美，監控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標。在中國截止到2015年只有少數運動者意識到去監控自己的運動強度。 健身球，有很多輔助作用，有了健身球，可以完成很多健身動作。是瑜伽墊很好的搭檔。 16、呼啦圈，這個東西你如果能轉得起來，那可以考慮購置。 呼啦圈的問題主要是需要腰髖膝關節的持久負荷，運動如要有效，所需的時間又比較長?？赡艽嬖谝欢ǖ陌踩[患。 總結一下，如果你家里較寬敞，可以建立一個家庭健身房，可以考慮這些器材。 推薦的：引體向上架、杠鈴、杠鈴架、臥推凳、瑜伽墊、橢圓機、跳繩、握力器、劃船機、健身球。 不推薦的：仰臥起坐板、健腹輪。 可買可不買，建議不買的：跑步機、自行車、彈力繩、彈力帶、拉力器、壺鈴、呼啦圈。